7 TIPPS, UM EINE SAFTREINIGUNG ZU ÜBERLEBEN
Sie sind also bereit, Ihrem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen, indem Sie eine Saftkur versuchen, aber Sie sind eingeschüchtert von dem Ganzen, wissen Sie, nichts mit Essen. Keine Panik, Freund. Hier sind acht bewährte Tipps, um eine Saftkur zu überstehen.
1.Wählen Sie eine Reinigung, die für Sie geeignet ist.
Recherchieren Sie und wählen Sie eine Reinigung, die für Ihr Leben angemessen erscheint. Wenn Sie neu in der Entgiftung sind und sich nicht sicher sind, wie lange Sie ohne Nahrung auskommen, dann ist ein Entsafter-Programm am Wochenende genau das Richtige für Sie. Aber wer weiß, vielleicht sind Sie bereit für eine Herausforderung und sind bereit, eine ganze Woche Entsaften in Angriff zu nehmen. Was auch immer Sie wählen, denken Sie daran, dass dies für Sie von Vorteil sein soll, also wählen Sie einen Zeitrahmen, der für Ihren Lebensstil realistisch ist. Dann sei aufgeregt – die Entgiftung kann beginnen!
2. Löschen Sie Ihren Zeitplan.
Wochenende der Hochzeit deiner besten Freundin? Die Erntedankwoche? Dies sind nicht die Zeiten, um Ihre Saftkur zu planen. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie eine Zeit wählen, in der bei der Arbeit nicht viel los ist und Sie keine geselligen Veranstaltungen mit Essen im Mittelpunkt haben. Markieren Sie es in Ihrem Kalender und nennen Sie es einen Tag.
3. Bereiten Sie Ihren Körper vor.
Wenn Sie in letzter Zeit viel mit der Partyszene zu tun haben, ist es an der Zeit, den Körper vorzubereiten, denn Entsaften funktioniert nicht bei jedem gleich. Bei manchen Menschen treten grippeähnliche Symptome durch das Absterben von Bakterien auf, andere haben keine Nebenwirkungen. Manche rennen mehrmals täglich auf die Toilette, andere bemerken keinen Unterschied. Um unangenehme Nebenwirkungen zu lindern, bereiten Sie Ihren Körper vor der Reinigung vor, indem Sie Ihre Ernährung aufräumen. Tauschen Sie die zuckerhaltigen Cerealien gegen Joghurt und ersetzen Sie verarbeiteten Müll durch leichte, leicht verdauliche Lebensmittel wie gut gekochtes Gemüse. Verbringe ein paar Tage oder ein paar Wochen damit, deine Ernährung vor der Entgiftung aufzuräumen. Das Entsaften wird Ihren Körper weniger schockieren, wenn Sie Ihre Ernährung vorher aufräumen.
4. Wissen Sie, was Sie erwartet.
Seien wir ehrlich, das Entsaften ist offensichtlich weniger arbeitsintensiv als das Veranstalten einer Dinnerparty, aber es erfordert immer noch ein wenig Anstrengung Ihrerseits. Gründliches Waschen von Obst und Gemüse, Reinigen des Entsafters und vorzeitiges Herstellen von Säften aufgrund von Terminkonflikten kann wie eine große Qual erscheinen, aber wenn Sie die Arbeit im Voraus anerkennen und die Vorteile verstehen, die Sie ernten werden, legen Sie die Grundlage für eine erfolgreiche Reinigung. Haben Sie Angst, dass Sie sich während der Reinigung gereizt fühlen? Entspann dich, das ist normal. Essen kann für manche Menschen sehr emotional sein, daher kann das Nichtessen zu verschiedenen Zeiten während Ihrer Reinigung emotionale Veränderungen auslösen. Erstellen Sie einen Spielplan für das, was Sie in diesem Fall tun werden. Ein Tagebuch zu führen ist eine tolle Idee.
Besorgt über die physische Seite davon? Seien Sie versichert, Reinigungen wirken sich auf Menschen unterschiedlich aus. Dieses Albtraumerlebnis, von dem Ihr Freund Ihnen erzählt hat, ist möglicherweise nicht für Sie auf Lager. Ja, Ihr Körper fühlt sich vielleicht schwach an, aber Sie wissen nie, Sie können sich voller Energie fühlen. Wenn Sie verstehen, dass alles, was Sie erleben, nur ein Teil Ihrer Entgiftung ist, werden die körperlichen Veränderungen, die Sie während Ihrer Reinigung bemerken, weniger überraschend.
5. Verwöhnen Sie sich.
Im Haus herumzusitzen und nichts zu tun, während Sie entsaften, ist ein Rezept für eine Mitleidsparty für einen. Steigen Sie bitte von Ihrer Couch auf und begeben Sie sich auf eine Selbstpflege-Mission. Sie haben vielleicht nicht die Energie, um einen heißen Power-Yoga-Kurs zu besuchen, aber gehen Sie für einen gemütlichen Spaziergang oder eine Radtour nach draußen. Tun Sie Dinge, für die Sie sich normalerweise nicht die Zeit nehmen – nehmen Sie ein Bad mit ätherischen Ölen, beginnen Sie mit dem Buch, das Sie schon immer lesen wollten, gehen Sie zu einem Meditationskurs. Diese Aktivitäten lenken nicht nur von Ihrem Verlangen ab, sondern sind auch gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
6. Nicht hungrig werden.
Entsaften ist kein Pauschalangebot. Manche Leute brauchen mehr Saft als andere. Der beste Tipp, um eine Saftkur zu überleben, ist dieser: Wenn Sie Hunger haben, trinken Sie mehr Saft. Sie werden sich beim Entsaften wahrscheinlich nie satt fühlen, aber darum geht es nicht. Versuchen Sie, sich genährt zu fühlen.
7.Feiern. (Aber gehen Sie einfach).
Umwerben! Sie haben Ihre Saftkur abgeschlossen! Freunde wollen zur Happy Hour feiern! Wahrscheinlich eine schlechte Idee. Denken Sie daran, dass Ihr Verdauungssystem in den letzten Tagen eine Pause hatte, also lassen Sie es sich wieder an die Arbeit machen, indem Sie sich leichte, leicht verdauliche Speisen und Getränke zu sich nehmen.
Verlegen Sie die Feier in ein Teehaus und klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, wenn Sie sich für die Reinigung im Namen der Gesundheit einsetzen.
Nachdruck von https://www.gaia.com/article/7-tips-surviving-juice-cleanse